中國(guó)有一句老話說(shuō)的好創(chuàng)意大型戶外體能器械，貴的東西有一個(gè)缺點(diǎn)就是太貴，便宜的東西有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是太便宜。健身房的器械的貴不僅是因?yàn)槠餍当旧韺?duì)人身體的效果很好，傷害也比較少，更主要的是它處于一個(gè)專業(yè)的地點(diǎn)，需要專業(yè)人士來(lái)輔助您健身。器械并不是越貴越好，最主要的是要符合我們的練習(xí)需求，能夠讓我們的鍛煉得到事半功倍的效果。

在健身房的器械主要是有氧器械和力量器械結(jié)合使用創(chuàng)意大型戶外體能器械。有氧器械有跑步機(jī)，健身車，體適能一體機(jī)，動(dòng)感單車等；力量器械主要有杠啞鈴，訓(xùn)練椅，綜合訓(xùn)練機(jī)等。

利用器械健身貴在堅(jiān)持，只有每日不斷的練習(xí)，白天讓自己的身體處于活躍積極的狀態(tài)，晚上才能有舒適愜意的睡眠創(chuàng)意大型戶外體能器械。

什么體育運(yùn)動(dòng)器材可以玩出很多花樣

如果室內(nèi)的話，最簡(jiǎn)單的就是啞鈴了，可以鍛煉很多地方的肌肉，如果有條件在家里可以裝一個(gè)單杠或者雙杠，能鍛煉身體更多的地方創(chuàng)意大型戶外體能器械。鍛煉身體貴在堅(jiān)持，而不在于用什么器材。即使沒(méi)有器材，每天做做俯臥撐和仰臥起坐一樣能起到鍛煉身體的效果。

還可以不用器材創(chuàng)意大型戶外體能器械，比如：

做俯臥撐可以練胸大肌,簡(jiǎn)單有效，還可以練到肱三頭肌、三角肌、斜方肌。練肱二頭肌最簡(jiǎn)單的方法，單手抓會(huì)固定的大型物體，如:門框、欄桿等，雙腳貼近該物體，然后抓該物體的胳膊盡量伸直，反復(fù)做曲伸就可以了。

肱三頭肌做腹臥撐就可以練到了。做仰臥起坐，簡(jiǎn)單有效練腹肌， 你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體)，做的時(shí)候一定要慢，快了就會(huì)有慣性，就會(huì)影響效果，一定要做到底、做到位?；蛘?，雙手抓單杠，平抬雙腿，反復(fù)。

深蹲(最好有負(fù)重)，練大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用腳尖站立，抬起后腳跟，使勁向上提自己的身體?？梢栽谂_(tái)階上進(jìn)行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你腹部的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，說(shuō)白了肌肉是在你做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的。

還要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會(huì)更粗的。以上給你的推薦的健身方法都是不用器械的

戶外運(yùn)動(dòng)要買那些裝備，先謝謝了

帳篷－隨遇而安的家，睡袋－成人的糨褓，背包－旅行者的貨箱，防潮墊－可以折疊的席夢(mèng)思，瑞士軍刀－萬(wàn)用工具箱，望遠(yuǎn)鏡－遠(yuǎn)大的目光，羅盤－把握方向厖，現(xiàn)代的戶外旅行探險(xiǎn)不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的時(shí)代了，因此，必須掌握現(xiàn)代的旅行工具。

第一節(jié) 一般戶外旅行裝備

外出旅行露營(yíng)，沒(méi)有必要的裝備是不行的，但也沒(méi)有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3－1），行動(dòng)前瀏覽一下，并按此表準(zhǔn)備就可。原則是：在預(yù)見性的基礎(chǔ)上盡量少帶東西，減少負(fù)重，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行。所謂在預(yù)見的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備是很重要的，例如吃飯，如果沿途各站均有餐館和村寨，就盡量少帶食品，僅考慮少量的巧克力等備用。僅食品一項(xiàng)就可減少許多重量，同時(shí)還可以逼迫自己學(xué)會(huì)找吃的。只要有人家的地方，都可以得到許多的幫助。

本書主要介紹一般戶外旅行的裝備，這是廣大戶外旅行愛(ài)好者所需用知道的。它們分為個(gè)人裝備和集體裝備兩類，其中又可分為必需裝備和可選裝備。本章主要介紹的是一般的旅行裝備及其使用方法。其中有些重要的物品將分別就其分類、選購(gòu)、使用方法、產(chǎn)品及保養(yǎng)進(jìn)行詳細(xì)介紹，一般的物品則簡(jiǎn)單介紹：

表（3－1） 常用野外旅行裝備表

個(gè) 人 裝 備 集 體 裝 備

旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具

睡墊/旅游墊 充氣枕頭 共用炊具 燃料燃汽

換洗衣物 備用鞋襪 共用照明燈具 集體急用藥品

洗漱用具 自用餐具 地圖資料 隊(duì)旗/標(biāo)志旗

手電/頭燈 身份證件 宿營(yíng)工具 公用食品

太陽(yáng)帽/頭套 自用藥品 海拔儀 公用調(diào)味品

防曬用品 水壺/飲料 指南針/羅盤 急救用品

自帶應(yīng)急用食品 打火機(jī)/防風(fēng)火柴 集體證明 行程表

匕首/瑞士小刀 筆記本/圓珠筆 集體縫補(bǔ)用品 折疊水桶

衛(wèi)生紙 垃圾袋 當(dāng)?shù)亟榻B資料 細(xì)繩/細(xì)鐵絲

自救用品 自用汽爐 安全帶/鐵鎖 登山繩

現(xiàn)金 雨衣/雨具 ☆集體娛樂(lè)器材 ☆集體互贈(zèng)禮品

☆手杖 ☆照相器材/膠卷 ☆無(wú)線電通訊機(jī) ☆衛(wèi)星定位儀

☆廢報(bào)紙 ☆自用娛樂(lè)器材 ☆溫度計(jì) ☆望遠(yuǎn)鏡

☆多用手表 ☆太陽(yáng)鏡/雪鏡 ☆塑料布 ☆計(jì)步器

☆游泳衣褲 ☆腰包 ☆粉筆/標(biāo)志筆 ☆蠟燭/燈籠

☆本《指南》手冊(cè) ☆互贈(zèng)禮品 ☆救生圈 ☆露營(yíng)報(bào)警器

☆吊床 ☆驅(qū)蚊劑/器 ☆燒烤器具 ☆防身器材

☆凈水器具 ☆腳套/綁腿/護(hù)膝 ☆收錄音機(jī)

注：上表中注有☆符號(hào)的為可選物品及裝備，即非必要帶的物品，當(dāng)然，有些時(shí)候是必須的，這要看具體情況而定，故僅供參考。

第二節(jié) 裝備的選擇與使用

對(duì)于野外旅行裝備的選擇、購(gòu)置與使用，是很有學(xué)問(wèn)的事，目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上有不少國(guó)內(nèi)外的旅行用品可供選擇，高檔、中檔、低檔都有。如何結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇須認(rèn)真考慮，可以首先問(wèn)自己以下2個(gè)問(wèn)題：

1。我打算經(jīng)常外出旅行、登山、探險(xiǎn)嗎？而不是一時(shí)的沖動(dòng)。

2。 野外旅行是常去未開發(fā)的地方活動(dòng)嗎？而不是一般的常規(guī)旅游景點(diǎn)。

如果你回答以上的問(wèn)題是肯定的話，那么你及大家（集體）就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真而系統(tǒng)的準(zhǔn)備。如果比較含糊或只是一般性的喜愛(ài)的話，那么就不用勞神費(fèi)心了，最好是去參加旅行社的團(tuán)隊(duì)或是隨便的準(zhǔn)備些什么就可以了。以下是比較全面的介紹各種裝備的基本知識(shí)、分類、選購(gòu)及其使用知識(shí)，包括必帶物品及可選物品。

一、個(gè)人裝備的選擇及使用

1． 旅行及登山背包

背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備，是旅行必不可少的。我們可以將背包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件。一個(gè)好的背包就是一個(gè)好的伙伴，旅行家們都非常重視并愛(ài)惜自己的背包。

（1）分類及選擇：背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包；從結(jié)構(gòu)上又分為普通軟包（簡(jiǎn)單無(wú)支架）、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進(jìn)行分類。一個(gè)結(jié)實(shí)耐用的背包最好到旅行用品專賣店購(gòu)買。普通的旅行背包在挑選時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

A。背包外料是用密實(shí)防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維（Kodra）及高密度牛津尼龍布（Hi-density Nylon Oxford），一般用D來(lái)區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業(yè)性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。

B。較寬且厚實(shí)的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。

C。 主包容積應(yīng)當(dāng)在50公升左右，并至少有2～3個(gè)側(cè)包或頂蓋包。

比較專業(yè)的旅行及登山背包

除上述要求外，還應(yīng)當(dāng)具備以下幾點(diǎn)：

A。背包內(nèi)有金屬支架（多用鋁合金材料制作）或有外支架（即背架包）。

B。肩背帶（S型）、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶。

C。主包容積應(yīng)在50～80升，主包分為上下兩個(gè)，可分裝物品。

一般男士起碼應(yīng)選擇一個(gè)在50公升以上的背包，因?yàn)樵谕饴眯?，男士?yīng)承擔(dān)背負(fù)比女士更多的物品。女士可選擇一個(gè)40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應(yīng)選擇分包多（復(fù)合背包）及有內(nèi)支架、有腰帶的。

（2）使用方法：背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下（見圖3－5），分為頂蓋包（用于裝帶雨具、地圖、小食品等），這類物品在一旦需要時(shí)，可以很方便的請(qǐng)同行者幫助取出。兩側(cè)包（用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應(yīng)急食品、太陽(yáng)鏡、手套、小相機(jī)、膠卷等物品）。大包（主包）則裝帶其他重要物品（如睡袋、換洗衣服、餐具等）。

裝包原則：?常用的物品應(yīng)在近開口處，宿營(yíng)時(shí)才用的物品放在里面；?輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上（不能壓的物品應(yīng)在上方）。重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。?要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時(shí)要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對(duì)等。

另外，背包外掛物品是帳篷在頂，防潮墊在下，這也是重上輕下的原則。

背包方法：由于裝滿物品的背包較重，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺(tái)處背上是最簡(jiǎn)單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來(lái)后再入左手即可。背包的整體位置應(yīng)當(dāng)這樣，男子的腰帶應(yīng)系在髖骨部位，而女子應(yīng)系在髖骨以上（即下腰），收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時(shí)短帶同背包等處呈30－40度為最佳位置和背帶方法。

（3）產(chǎn)品介紹：目前在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)，德國(guó)的BIG PACK和VauDe，韓國(guó)的Giant及一些合資企業(yè)生產(chǎn)的背包。這些產(chǎn)品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO（日高牌）背包的有關(guān)資料，僅供參考。各種國(guó)內(nèi)外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請(qǐng)注意翻看。

（4）補(bǔ)充介紹：目前，市場(chǎng)上有不少的背包是組合、多用途的，如母子背包（如NK－5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數(shù)字是背包的型號(hào)，下同），即一個(gè)大的背著一個(gè)小的背包，平時(shí)大的可以用于出遠(yuǎn)門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用。還有是兩用包，即外表象一個(gè)比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊游。還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。

表（3－2） 單位：人民幣 元

型號(hào) 容積及材料 參考價(jià) 其他說(shuō)明 型號(hào) 容積及材料 參考價(jià) 其他說(shuō)明

NK-36S 36L 338 NK-1898 87L 765

NK-503 45L 480 NK-1992 92L 810

NK-5800 66L 770 母子包 NK-616 58L 644 背架包

NK-1850 46L 405 NK-618 60L 655 背架包

特別說(shuō)明：本章所有商品的資料（包括價(jià)格）均由昆明野外旅游用品有限公司提供，僅供參考，尤其價(jià)格不代表全國(guó)的價(jià)格。報(bào)價(jià)時(shí)間為1998年7月。此后發(fā)生的價(jià)格變動(dòng)只會(huì)在本書的再版時(shí)修改。

（5）保養(yǎng)方法：背包受潮及弄臟后，一定要洗干凈并晾干，存放時(shí)不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內(nèi)。如有縫線裂開或破損應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。

2． 睡袋

睡袋同樣是野外露營(yíng)的必備之物，當(dāng)然也可以用毛毯、榻花被、鴨絨被等代替，但如果打算經(jīng)常外出旅行，那么還是建議認(rèn)真的選購(gòu)一個(gè)睡袋。

(1)分類與選擇：由于睡袋使用目的不同，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋。從內(nèi)填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種，羽絨又分水鳥絨、鵝絨、鴨絨等，人造棉又分晴綸棉、中空棉及美國(guó)杜幫棉（Du-Pont）和美國(guó)3M公司的Thisulate等。從結(jié)構(gòu)（圖3－7）上分為信封式和木乃伊式兩種。

從保溫性能上講，羽絨睡袋由其含絨量的不同而又有分別，普通羽絨睡袋的含絨在20～40％，其他是羽。含絨在80%以上的是高級(jí)睡袋，價(jià)格很高，多用于高山登山之用。羽絨品種以水鳥羽絨最好，其次是白鵝絨、白鴨絨。人造棉中以中空棉最好，即在纖維中有多個(gè)空心小孔，其保暖性能也不錯(cuò)，且價(jià)格便宜，建議一般旅行可以首選這種。正品睡袋都有一個(gè)適用溫度表說(shuō)明，如普通睡袋一般標(biāo)15℃—10℃—0℃，即說(shuō)明可以在攝氏零度到零上15度之間使用。高級(jí)睡袋一般可以在零下40度使用。

從結(jié)構(gòu)上講：信封式的拉鏈?zhǔn)强梢匀蜷_的，在外可以做睡袋之用，在家里，套上被套可以做被子。而木乃伊式是以人體形狀特定設(shè)計(jì)的，上大下小，并且有頭套，是野外旅行的最好用品。一般睡袋其面料是用尼龍稠，內(nèi)襯是棉布或滌棉。

補(bǔ)充說(shuō)明：所有的睡袋都可以壓縮以便于攜帶，因而有些睡袋自帶有壓縮帶，可以將睡袋壓縮到蓬松體積時(shí)的2/3或一半。也有專門的睡袋壓縮帶買。

（2）使用與保養(yǎng)：睡袋的使用及保養(yǎng)原則一般是防火、防潮、衛(wèi)生等。禁止在帳篷內(nèi)吸煙，并遠(yuǎn)離篝火；如果睡袋受潮應(yīng)及時(shí)晾曬干或用遠(yuǎn)火烘干；睡袋是個(gè)人專用品，因此一般不要外借他人使用，以防傳染疾病。每一次使用后都應(yīng)及時(shí)的涼曬，以殺菌。在不用時(shí)應(yīng)處于蓬松狀態(tài)，不要壓縮，并定期涼曬。如果臟了，最好送干洗店干洗，不要用洗衣機(jī)洗。一般睡袋的長(zhǎng)度都比使用人的實(shí)際身高長(zhǎng)，當(dāng)人睡進(jìn)去平躺后，抬起腳部再放下，睡袋多余的部分即墊在了腳下，可以使腳部得到更好的保暖。

（3）產(chǎn)品介紹：目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上的睡袋品種亦很多，進(jìn)口的有德國(guó)的BIG PACK，美國(guó)的MARMOT，香港的NIKKO，韓國(guó)的DONGJIN。這些多是杜邦棉睡袋，普通及高級(jí)的都有。國(guó)產(chǎn)的多為鴨絨睡袋。普通睡袋一般價(jià)格在200～300元，而高級(jí)睡袋價(jià)格一般在1000元左右。

3． 防潮睡墊

睡墊是一項(xiàng)重要的物品，絕大多數(shù)的帳篷都沒(méi)有防潮墊，只有隔離層，因而沒(méi)有防潮墊是不行的。它起到防潮、隔溫（保暖）、睡眠舒適等作用。睡墊一般分為以下三種：

（1）分類及選擇

A。 充氣墊：可露營(yíng)及水上使用的兩用墊，橡膠制品。大小上分單人氣墊（圖3－8）、雙人氣墊；式樣上、分椅式氣墊、管式氣墊、合式氣墊、格式氣墊等。由于是橡膠制品，故比較重且易破損，不適合背包旅行。但如果是一般的汽車外出郊游是不錯(cuò)的睡墊。單人的價(jià)格在60～70元間，雙人在110～120元間。國(guó)內(nèi)主要是一些軍工企業(yè)生產(chǎn)。

B。 防潮墊（沙灘墊）：國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)型（長(zhǎng)1.8M，寬0.5M，厚0.01M），是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用，由于它質(zhì)輕（僅250g），且防潮，隔溫，柔軟舒適性能等均很好。是野外宿營(yíng)的必備之物。價(jià)格一般在30～40元左右。全年都可使用。

C。 帳篷墊（旅游休閑墊）：一種薄的特制海綿墊，是用新型的PE發(fā)泡材料制成，該材料在彈性、抗老化等問(wèn)題上都比較優(yōu)越。它一面有反光膜，另一面是彩膜。它的防潮、隔溫及攜帶等性能亦不錯(cuò)，主要用于鋪帳篷底層，再鋪上防潮墊就更好了。夏季可以直接使用。但在寒冷的高山宿營(yíng)時(shí)一般是兩種并用。目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有生產(chǎn)。但有一種相似的旅游休閑墊基本相同，可以代用。尺寸為1.5×1.8M?？晒┮粋€(gè)帳篷使用。收起來(lái)同防潮墊一樣大小。價(jià)格在80～110元左右。

（2）使用及保養(yǎng)：這些墊子均是比較容易被刮破的、戳破的，故外出攜帶時(shí)應(yīng)套上相宜的保護(hù)套。睡氣墊時(shí)不能帶鑰匙（別在皮帶上的）。

4。 野外用枕頭：枕頭可有可無(wú)，有即可“高枕無(wú)憂”。目前市場(chǎng)上有充氣枕頭買，也是橡膠制品，由于它便于攜帶亦深受廣大露營(yíng)者的喜愛(ài)。價(jià)格在10～20元一個(gè)。

5。 野外旅行服裝

野外旅行的服裝不論是內(nèi)衣內(nèi)褲還是外衣外褲，基本要求是要有保暖、柔軟、透氣透汗、寬松、靜電少等特點(diǎn)，外衣還應(yīng)該質(zhì)地耐磨、色彩艷麗、口袋較多等要求。如果在雨季還要考慮有防水的性能。由于旅行服裝品種多樣，個(gè)人喜好差別大，選擇時(shí)應(yīng)考慮以下要素：

★ 保暖性：保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休閑服裝，要寬松，對(duì)襟開，易穿易脫（即易散熱）。冬季應(yīng)當(dāng)穿保暖性能好的衣物，如羽絨衣、羽絨背心（背心即保暖同時(shí)又方便雙手活動(dòng)）、毛衣、絨衣等。脫穿方法一般用拉鏈（可以快速脫穿），冬季的可以選擇一些套頭式，這樣的保暖性能更好。

★ 透氣與防雨：透氣與防雨性能是一對(duì)矛盾，運(yùn)動(dòng)中的人體汗水應(yīng)當(dāng)及時(shí)的透過(guò)衣物排除體外，保持代謝功能的正常進(jìn)行。因而，透氣與吸汗應(yīng)是選擇衣物的第二要素。一般來(lái)說(shuō)，純棉制品的透氣及吸汗性能都比較好，但它們也沒(méi)有防雨功能，有一些高級(jí)的登山旅行服裝就具有單向透氣性能，即雨水進(jìn)不去，而體汗可以排除，但價(jià)格比較高。一般情況下可以只考慮透氣及排汗性能，防雨可以交給風(fēng)雨衣?lián)?dāng)。用這種面料制作的服裝又叫全天候服裝。

★ 多功能性：不論是衣服還是褲子，口袋多是較好的，口袋最好用蓋而不是拉鏈，可以防雨水?？诖嗫梢匝b一些小物品。其他一些多功能是：有腋下排汗口（拉鏈?zhǔn)降模?；領(lǐng)子帶雨帽的（最新式的是多角度探索帽）；袖子可拆式的；褲子腳可以收腳的；衣服可以收腰、收髖（用拉繩）的等等。當(dāng)然，功能多也要根據(jù)需要，不要貪多。

★ 色彩：在叢林中旅行，衣褲色彩的識(shí)別性應(yīng)強(qiáng)烈，這便于相互關(guān)照、識(shí)別、尋找等，故一般應(yīng)是鮮艷色，如黃色、紅色、白色、藍(lán)色等，如果有一些色彩的搭配，可以進(jìn)行個(gè)體識(shí)別。一般情況下不能穿迷或綠色的服裝（動(dòng)物考察除外）。

★ 注意事項(xiàng)：有些衣褲是不適合野外旅行的，但不少人愛(ài)穿，故要特別提出來(lái)注意，如牛仔褲、牛仔衣、安綸褲、長(zhǎng)裙、真絲衣服等。

產(chǎn)品介紹：目前國(guó)際上最有名的戶外活動(dòng)服裝是用Goer-Tex（美國(guó)戈?duì)柟井a(chǎn)品，見后述）等面料制作的服裝，它是一種單向透氣面料，是一種稱為“世紀(jì)之布”的發(fā)明，其布料在一平方寸上平均有90億個(gè)細(xì)孔，而每個(gè)細(xì)孔比一滴小水珠大2萬(wàn)倍，卻比汗氣份子大700倍，故細(xì)孔有單向透氣性能，即汗氣可以透過(guò)布料排除衣外，而雨水及風(fēng)進(jìn)不去。用這種面料制作的服裝是野外旅行的高檔服裝，當(dāng)然也很貴，相似的面料還有比利時(shí)生產(chǎn)的Sofitex、韓國(guó)的Finetex及日本的Gelanots等，也有其他的一些相近的國(guó)外品牌的服裝，如奧索卡，NIKKO等，其價(jià)格稍低一些。在保暖性面料上，目前國(guó)外比較流行的有抓毛布（Polar Fleece）,這種面料不起頭，手感柔軟、保暖性高、透氣性好、汗水易散發(fā)等優(yōu)點(diǎn)。

6。 旅行鞋襪：

在戶外旅行，必須穿適腳的旅行鞋襪。一般穿普通的運(yùn)動(dòng)膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋等均可。選擇時(shí)注意以下幾點(diǎn)要素：

★ 鞋子面料：一般運(yùn)動(dòng)鞋有皮革（牛皮、豬皮等）、帆布及其它一些人工合成面料（包括用Goer-tex），皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕，如一些高級(jí)登山鞋。

★ 鞋幫高低：鞋幫的高度有兩個(gè)意義，一是保護(hù)腳踝不易扭傷，這在一些崎嶇不平的山路上行走尤其如此，鞋幫高可以保護(hù)腳。二是防止異物進(jìn)入鞋內(nèi)，如一些昆蟲、有刺的植物種子等。但靈活性不如矮幫的，因而要視具體情況而定。

★ 鞋底用料：鞋底的厚度及其用料同樣重要，一般無(wú)亂石的平坦道路，可以穿一般的薄橡膠底的鞋（即常見的球鞋、膠鞋、旅游鞋等），如果是有許多的不平的石路或需要攀巖就必須穿厚底的膠鞋或皮鞋，否則，會(huì)搟腳，另外，有時(shí)在攀登時(shí)需要用腳尖登踩上升的支點(diǎn)，故硬鞋底有不可代替的作用。

★ 尺碼大?。洪L(zhǎng)時(shí)間的旅行人的腳會(huì)因充血而有所膨脹，因而，在選購(gòu)鞋子時(shí)應(yīng)當(dāng)比自己的實(shí)際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋。另外，由于冬季在雪山上旅行、露營(yíng)，如果腳冷，要添加厚的襪子，因而，如果沒(méi)有一定的寬松度是不行的。大多少視要個(gè)人的情況而定，一般在兩碼以內(nèi)。另外，一些地方將干辣椒塞在鞋子尖，據(jù)說(shuō)有促進(jìn)腳尖血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的作用，不妨試試。

★ 其他設(shè)計(jì)：鞋底的紋槽也是很講究的，紋槽的橫、弧、園、豎等槽線是起到各個(gè)方向的防滑作用，我們可以從這些槽線的布置看出來(lái)，總之，槽線的作用是增加鞋子的摩擦作用，包括在泥地里行走。鞋帶的系法常見的是穿孔式，為老式方法，用起來(lái)比較麻煩，目前，一般是穿孔與搭扣相結(jié)合，腳背部位是穿孔，腳踝以上是搭扣，穿脫都比較簡(jiǎn)單。

★ 襪子要求：在外旅行一般穿長(zhǎng)筒棉線、毛線襪，這些襪子的吸汗性能比較好，過(guò)去的山間旅行者中一般是穿短褲（或燈籠褲）、下穿長(zhǎng)筒襪。襪子起碼要帶兩雙以上，

使用與保養(yǎng)：凡是新鞋應(yīng)在長(zhǎng)途旅行前，應(yīng)試穿一段時(shí)間，讓腳同鞋子有一個(gè)磨合期，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)當(dāng)及時(shí)解決。新鞋在用前可以在鞋內(nèi)滴幾滴白酒或酒精，可以達(dá)到除臭的作用。在旅行時(shí)，鞋帶不應(yīng)系得過(guò)緊或過(guò)松，應(yīng)掌握好一個(gè)度。上坡及登山時(shí)，應(yīng)緊腳踝部位，而下山及下坡時(shí)應(yīng)緊腳尖部位，道路多碎石時(shí)應(yīng)緊鞋幫部位，以防扭傷腳。道路平坦時(shí)應(yīng)適當(dāng)放松鞋幫，尤其是高幫鞋。鞋子不用時(shí)應(yīng)注意存放在干爽的地方，如果已經(jīng)受潮，應(yīng)先洗凈晾曬干。存放方法還應(yīng)當(dāng)在鞋內(nèi)塞入報(bào)紙等填充物，以保持其形狀。

補(bǔ)充―營(yíng)地鞋：由于長(zhǎng)時(shí)間的步行，腳部會(huì)沖血膨脹，因而到達(dá)休息地（露營(yíng)地）后應(yīng)及時(shí)換成寬大的營(yíng)地鞋，讓腳部放松休息。同時(shí)在戶外旅行多少會(huì)因露水、水灘等將鞋弄濕，也有必要在露營(yíng)地?fù)Q成干爽的鞋。故外出旅行時(shí)最好多帶一雙營(yíng)地鞋(一般用矮邦輕便的運(yùn)動(dòng)鞋)及一雙輕質(zhì)泡沫塑料涼拖鞋。它們?cè)谏嫠珊訒r(shí),還有重要的作用(后述)。至于其選擇沒(méi)有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),備用鞋只須柔軟適腳即可,拖鞋要寬大耐用。因此，一般外出旅行應(yīng)當(dāng)帶上三雙鞋。

7。洗漱用具：必須攜帶的洗漱用具有：毛巾(普通毛巾或壓縮毛巾)、牙膏(以小型的為好)、牙刷、肥皂、塑料口杯(最好一物多用)，這些東西有些可以大家合帶（牙膏），以減少所帶的物品。

8。自用餐具：外出旅行吃野餐的情況是很多的,所帶的餐具必須要考慮以下要求:

(1)重量輕； (2)多用途(便于直接燒煮)； (3)堅(jiān)固耐用。

目前市場(chǎng)上的各種餐具中可以選出適合野外旅行的餐具，建議選擇以下餐具:

★不銹鋼餐具：這類餐具的品種很多,建議買一種有長(zhǎng)手柄的長(zhǎng)方形或圓形的不銹鋼餐具。同時(shí)有一種三件套件及多件套），很好用，價(jià)格在60～80元之間，進(jìn)口的要貴得多。

★多用軍用餐具：在許多軍用品商店有售的一種鋁制多用餐具套件,有外燒的鍋可吃飯,還有盛菜的小盤，價(jià)格在50元左右。

★不銹鋼保溫飯盒：這種用品不能直接燒煮，但保溫性能好，適用于寒冷的地方使用。

★塑料類餐具：這類餐具重量輕，價(jià)格低，但不能燒煮，耐用性差，但作為夏季旅行或者飲用的工具(水杯)亦是很好的。

至于用餐工具一次性衛(wèi)生筷及不銹鋼勺、叉均可考慮。

9． 個(gè)人照明器材：在野外露營(yíng)必須帶野外照明器具，多用手電筒、蠟燭及頭戴式頭燈等。手電筒使用靈活廣泛，但需占用一只手，而頭燈可以騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動(dòng)。它們各有所長(zhǎng)，在選購(gòu)時(shí)要視情況而定，但應(yīng)注意體積不應(yīng)太大，重量不應(yīng)太重。建議選購(gòu)塑料(工程塑料)外殼，具有防水性能的電筒，如果是長(zhǎng)時(shí)間在外旅行，必須考慮帶備用燈泡及電池。另外，手電在平常攜帶時(shí)應(yīng)將內(nèi)裝的電池相互倒裝（即電極相同的對(duì)在一起）以免漏電，旋轉(zhuǎn)開關(guān)（如美光電筒）的可以不用。蠟燭是很有用的照明器材，它可以燃燒較長(zhǎng)的時(shí)間，可以用可樂(lè)瓶做一個(gè)蠟燭燈，起到防風(fēng)的作用。如使用手電筒，可在電筒上栓一根尼龍繩套在頭上，使用起來(lái)比較方便。

產(chǎn)品介紹：美國(guó)美光（MAG-LITF，）等電筒是世界上比較有名的手電筒，它以優(yōu)良的品質(zhì)受到人們的廣泛喜愛(ài)，并常同瑞士軍刀一起互為禮品搭配。美光電筒有很多的型號(hào)，并搭配各種型號(hào)的電池，除可作電筒外，其燈頭取下來(lái)套在下面可以作蠟燭燈使用。適合戶外旅行使用的有M2A03H（197元）、M2A11C（230元）等型號(hào)，均是用5號(hào)電池。一般大商店有售。

10． 身份證件：帶好自己的身份證及工作證件并不是一件多余的事，如果是團(tuán)體旅行可以帶上團(tuán)體開出的證明材料。如果是紙質(zhì)的證件應(yīng)當(dāng)用塑料包裝起來(lái)。身份證件應(yīng)當(dāng)隨身攜帶，不要放背包內(nèi)。

11． 遮陽(yáng)帽/頭套：外出旅行應(yīng)該帶上適合的帽子

★ 遮陽(yáng)帽（太陽(yáng)帽）：適合夏季使用，最好用長(zhǎng)帽沿的太陽(yáng)帽，色彩應(yīng)鮮艷。

★ 寬邊遮陽(yáng)帽：在一些比較熱的地方旅行，可以帶上圓寬邊的遮陽(yáng)帽，如草帽、充氣帽等。

★ 毛線帽/頭套：在冬季旅行當(dāng)然要帶具有保暖性能的帽子，尤其是在雪山上旅行?？梢赃x擇一些保暖性能好的毛線帽、登山頭套（毛線制品）、風(fēng)雪帽等。

12。自用藥品

當(dāng)人們換一個(gè)新的地方后，總會(huì)因一些水土不服的情況而生病或身體不適，在野外旅行尤其如此，由于人處于運(yùn)動(dòng)之中，生理機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)及其新的環(huán)境的適應(yīng)程度不同，另外，所去地的自然環(huán)境狀況、衛(wèi)生狀況及飲食條件等因素，這些都對(duì)人的生理適應(yīng)能力是個(gè)較大的考驗(yàn)。精神狀況良好、體質(zhì)健康、自身免疫能力強(qiáng)的人則不易患病；反之則易于染疾。但不論是何種情況，帶上些備用藥品總是必要的。不要過(guò)于輕信自己的體質(zhì)及對(duì)旅行地的判斷。也無(wú)須把各種藥品都帶上，以下一份清單供參考，各人應(yīng)結(jié)合自己的常見病及適用藥品而有所選擇:

A。感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等。

B。退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，APC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏。

C。腸胃藥：保濟(jì)丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片。

D。五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)。

E。外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉。

F。防蟲蛇藥：風(fēng)油精，清涼油，蛇藥。

G。急用藥品：止痛噴劑。

13。防曬用品：在都市工作生活的人大多在室內(nèi)工作，少曬太陽(yáng)。一旦外出就可看出自己皮膚的嬌嫩和脆弱。如果不想皮膚綻裂、陽(yáng)光灼傷，除了帶遮陽(yáng)物品外，應(yīng)帶上一種適合自己的護(hù)膚用品。其實(shí)人的皮膚對(duì)陽(yáng)光紫外線是可以抵抗的，只須在外出旅行的頭幾天里使用護(hù)膚用品，以后可以逐漸不用了（當(dāng)然人也曬黑了）。目前，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上的護(hù)膚用品極多，應(yīng)選擇經(jīng)濟(jì)適用的護(hù)膚防曬用品，如橄欖油、雅芳防曬霜（分15倍，30倍等）。

14。水壺/飲料

在外旅行長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有合適的水飲用，是件不可想象的嚴(yán)重問(wèn)題。如果預(yù)見到所去的地方缺水，那么就必須帶水具，對(duì)水具的要求應(yīng)當(dāng)考慮重量輕、容積大、堅(jiān)固耐用及保溫性能（夏季除外）,目前市場(chǎng)上有如下商品可供選擇:

★全不銹鋼保溫水壺：目前市場(chǎng)上的這種水壺很多，有600ml(毫升)、800ml、1200ml等容積的，其保溫性能很好，只是價(jià)格較貴。一般在100元至300元。

★軍用兩用水壺：內(nèi)是水壺，外是一個(gè)可用于燒水的容器，腰子形狀很適用于野外旅行。價(jià)格也比較合適。

★其他容器：普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等都有它們各自的適用用途，目前比較流行的是玻璃鋼飲水瓶（太空杯），很適合各種季節(jié)的旅行。帶上一瓶可樂(lè)瓶也可以，喝完了裝上水就是儲(chǔ)水工具。

15。 應(yīng)急食品：外出旅行探險(xiǎn)時(shí)，可能會(huì)因一些原因掉隊(duì)、迷途或者自己的肚子比別人先餓了，因而帶上一些應(yīng)急食品是明智的選擇。應(yīng)急食品應(yīng)當(dāng)少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、火腿腸、巧克力、魚干片、壓縮餅干等，根據(jù)個(gè)人的喜好選擇。

16。 打火機(jī)：在野外生存除了食物、水外，就是用火了，因此，帶取火工具是非常必要的，一般是帶打火機(jī)(含防風(fēng)火機(jī))或防風(fēng)火柴，注意，打火機(jī)在不同海拔使用，其火苗大小不同，在高海拔區(qū)不如防風(fēng)火柴好用。

17。 自用汽爐：在國(guó)外登山探險(xiǎn)比較流行自帶汽爐（又叫瓦斯?fàn)t）自煮飯菜。我們平常旅行盡管是集體旅行，自己（或者倆人合帶）應(yīng)當(dāng)帶上一套野外旅行汽爐。目前，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上主要有以下一些個(gè)人用汽爐：

★ 普通野營(yíng)汽爐：電子點(diǎn)火，用普通標(biāo)準(zhǔn)氣瓶（250g），優(yōu)點(diǎn)是便于攜帶，使用方便，缺點(diǎn)是比較重。價(jià)格在60元左右。

★ 折疊式汽爐：同上，優(yōu)點(diǎn)是便于攜帶，缺點(diǎn)是接氣部位不太好。

★ 進(jìn)口汽爐）：一般是EPLgas牌子的，是國(guó)際上很流行的登山探險(xiǎn)用汽爐，優(yōu)點(diǎn)就不用說(shuō)了，但進(jìn)口較少，價(jià)格貴，且氣瓶不易更換或補(bǔ)充。

18。小刀具

外出旅行及其探險(xiǎn)，沒(méi)有刀具是不行的，在外軍中甚至考核只憑一把多功能刀在野外及叢林中生存的本領(lǐng)，可見刀具的作用是很大的。

選擇與使用：在野外旅行探險(xiǎn)一般應(yīng)帶兩把刀，一把大刀（如匕首），一把小刀。這里所指的小刀是可以收折的小刀（即折刀）。目前世界上最有名的小刀是瑞士軍刀，在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上有兩種主要的牌子，一種是威戈（Wenger），一種是維諾斯（Vic

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