現(xiàn)在很多APP都有路線記錄功能，不僅可以記錄詳細(xì)的行進(jìn)路線軌跡，還能夠分析運(yùn)動(dòng)時(shí)間、距離等，特別是在迷路時(shí)，可以按照記錄的軌跡原路導(dǎo)航返回，不至于發(fā)生安全危險(xiǎn)，所以對(duì)于徒步旅行來(lái)說(shuō)，選擇一款自己用起來(lái)操作簡(jiǎn)單、實(shí)用的記錄軌跡APP很有必要兩步路戶外。我自己用過(guò)好幾款，感覺比較好的是高德地圖，下面就將我的使用心得作以分享。

個(gè)人使用記錄路線的APP情況我最早使用的是華為手機(jī)，上面有個(gè)華為運(yùn)動(dòng)APP，就提供了記錄路線的功能，因?yàn)槭鞘謾C(jī)自帶軟件，以前每次徒步旅行的時(shí)候我都會(huì)打開，使用體驗(yàn)還是比較好的，路線是在徒步旅行所在區(qū)域的地圖上記錄的，可以很清楚的看到自己行走過(guò)的足跡兩步路戶外。

后來(lái)由于換手機(jī)，我沒有裝華為運(yùn)動(dòng)，就在網(wǎng)上找替代APP，發(fā)現(xiàn)高德地圖兩步路戶外、百度地圖等都具有這一功能，只是自己以前不會(huì)用而已。按照網(wǎng)友提供的使用方法試了試，高德地圖和百度地圖都很不錯(cuò)，與華運(yùn)運(yùn)動(dòng)功能基本差不多。為了減少自己安裝APP的數(shù)量，以便節(jié)約更多的手機(jī)存儲(chǔ)空間，我便沒有再裝華為運(yùn)用。由于我平時(shí)導(dǎo)航用高德地圖比較多，所以后來(lái)就一直用高德地圖記錄徒步路線。

高德地圖記錄路線的使用方法有2種打開方式兩步路戶外：

[方式1]：打開高德地圖兩步路戶外，點(diǎn)擊右下角的“更多工具”。

打開后里面有個(gè)“步行”圖標(biāo)（如果上面沒有，就往下滑屏，找到“出行”選項(xiàng)，里面有“步行”圖標(biāo)），點(diǎn)擊“步行”。

右下角會(huì)出現(xiàn)“立即記錄”圖標(biāo)，就是畫了個(gè)小人跑步的圖標(biāo)，點(diǎn)擊后便進(jìn)入了路線記錄頁(yè)面。

簡(jiǎn)記為：打開高德－更多工具－步行－立即記錄。

[方式2]：打開高德地圖，點(diǎn)擊右下角的更多工具，往下滑屏拭到“服務(wù)”選項(xiàng)，再點(diǎn)擊底下的“跑步運(yùn)動(dòng)”圖標(biāo)，便自動(dòng)進(jìn)入路線記錄頁(yè)面。簡(jiǎn)記為：打開高德－更多工具－跑步運(yùn)動(dòng)。

不管使用上述哪種方式，進(jìn)入路線記錄頁(yè)面后，便開始自動(dòng)記錄了，根據(jù)個(gè)人操作習(xí)慣選擇一種打開方式即可。記錄過(guò)程中隨時(shí)可以查看徒行走的里程、用時(shí)、配速等信息，還可以暫停，以便獲得用時(shí)、配速等方面更加精準(zhǔn)的信息。使用高德地圖記錄路線，在手機(jī)熄屏的狀態(tài)下仍然可以使用，很方便。

使用高德地圖記錄路線的要點(diǎn)提示一是要提前下載離線地圖。高德地圖提供了離線記錄功能，如果不提前下載離線地圖，每次從網(wǎng)絡(luò)上調(diào)用，一方面會(huì)浪費(fèi)流量，另一方面，徒步多數(shù)都是在效區(qū)山里面，手機(jī)信號(hào)本身就比較弱，頻繁連網(wǎng)手機(jī)非常耗電。如果不下載離線地圖又不聯(lián)網(wǎng)，那么只會(huì)記錄一條軌跡，沒有背景地圖看起來(lái)不夠形象。

二是要設(shè)置手機(jī)允許高德地圖后臺(tái)運(yùn)行。很多人習(xí)慣于在手機(jī)熄屏?xí)r自動(dòng)清理后臺(tái)程序，如果沒有把高德地圖加入白名單，有此手機(jī)就會(huì)被清理掉。高德地圖已經(jīng)不在后臺(tái)運(yùn)行了，自然就不會(huì)記錄軌跡了。

三是要準(zhǔn)備備用電源。外出徒步，很多人都會(huì)用手機(jī)拍照，本身就很費(fèi)電。而要記錄軌跡，勢(shì)必要讓高德地圖一直在后臺(tái)運(yùn)行，再加上要打開GPS定位服務(wù)，隨時(shí)接收GPS信號(hào)，會(huì)增大耗電量，所以，如果短距離徒步倒是無(wú)所謂，要是長(zhǎng)距離徒步一定要帶上充電保等備用電源，以便為手機(jī)補(bǔ)充電量。

四是首次使用要多觀察。有些人在首次使用時(shí)，中途會(huì)出現(xiàn)自動(dòng)停止記錄的情況，可能與手機(jī)有關(guān)系，首次使用時(shí)多觀察，看看自己的手機(jī)是否會(huì)出現(xiàn)這種情況，如果一切正常，以后就可以隨便使用了，如果出現(xiàn)無(wú)故暫停的情況，請(qǐng)查找手機(jī)設(shè)置想辦法解決，或者選用其他APP，因?yàn)槲覜]有遇到過(guò)這種情況，還不清楚怎么解決，只是聽別人講到會(huì)有這種情況，對(duì)于這點(diǎn)在此僅是作個(gè)提醒，希望不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這種故障而給使用者造成不利影響。

總結(jié)很多種APP都可以記錄徒步路線，使用方法也大同小異，選擇自己操作最易上手的一款即可，根據(jù)個(gè)人感受，推薦使用高德地圖。

是什么讓你一直堅(jiān)持跑步、玩戶外

我一直堅(jiān)持慢跑，因?yàn)樗o我?guī)?lái)了許多的改變。

慢跑是有氧之王。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑不僅能夠強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，太多的人都通過(guò)慢跑獲得了很大的改變。

而我也是慢跑的受益者之一。

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑給我?guī)?lái)了許多的好處，同時(shí)也給我的生活帶來(lái)了很大的改變。

1.變瘦了，行動(dòng)敏捷，不拖家人后腿了。慢跑前，安逸的生活，喜歡大魚大肉以及很少運(yùn)動(dòng)，使我的體重達(dá)到了160斤。雖說(shuō)不是太胖，但也能明顯地看見有小肚子了。

行動(dòng)特別遲緩，每次和老婆孩子出門，都被她們笑話我走得太慢，跟不上她們。爬樓就更不消說(shuō)了，那一定是爬一會(huì)兒，歇一會(huì)兒。

下決心慢跑以后，體重減輕了20斤，身上的贅肉沒有了，小肚子也消失不見了。 反而是女兒常常埋怨我在前面為什么走得那么快，以至于她們都跟不上。

2.有力量了，即使重體力活也能輕松應(yīng)對(duì)。慢跑前，經(jīng)常感到渾身乏力，整個(gè)人都病殃殃的，無(wú)精打采。一碰到體力活，或者是爬高上低的，就太難為我了。不是不想做，就是做不好，也沒少被拙荊數(shù)落。

慢跑后，一邊跑步一邊訓(xùn)練力量，跑步能力增強(qiáng)的同時(shí)，肌肉力量也增加了。

如今再碰到重體力活或者是爬高上低的事情，基本上都能輕松應(yīng)對(duì)，再也不像從前那樣力不從心了。

3.變自律了，做什么事都按部就班。慢跑以前，能懶就懶，能躲則躲，什么事情不拖到最后一刻是不會(huì)去做的，許多重要的事情都因?yàn)橥涎影Y而被耽誤了。

慢跑需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，這是一個(gè)逐漸打磨自己的過(guò)程，長(zhǎng)期的堅(jiān)持使我變得越來(lái)越自律。

這種自律精神也延續(xù)到了我的生活中?，F(xiàn)在做事情都是提前規(guī)劃，按部就班完成，拖延癥已經(jīng)被完全治愈。

我平時(shí)的生活安排不再是一團(tuán)亂麻，而是變得井井有條。

4.不濫酒了，家人都非常開心。慢跑之前，經(jīng)常海天胡地的喝酒，每次都喝得酩酊大醉，不醉不歸。害得家人特別擔(dān)心，每晚都提心吊膽，而我在酒醒后也都愧疚不已，但始終改不掉濫酒的壞毛病。

慢跑之后，就徹底的把酒戒掉了，也有了更多的時(shí)間陪伴家人，自己的身體也越來(lái)越好，他們?cè)僖膊挥脫?dān)心我在外面喝酒而找不到回家的路了。

5.思維敏捷了，解決家庭問題的能力提高了。以前渾渾噩噩，頭腦經(jīng)常一片混沌。工作上的事都想不過(guò)來(lái)，家里的事情很少去考慮，結(jié)果沒少被抱怨。

慢跑之后，我的思維日益敏捷，頭腦越發(fā)清晰。工作上得心應(yīng)手，處理家庭問題更能快刀斬亂麻了，使得家庭格外的團(tuán)結(jié)和睦。

6.脾氣變好了，能做到榮辱不驚了。以前遇事容易著急，脾氣不太好，經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)火，常常弄得別人無(wú)所適從。

而慢跑磨平了我的脾氣。是啊，慢跑過(guò)程中經(jīng)歷了太多的磨練，什么困難沒有遇到過(guò)？一些小事又何必去計(jì)較，又算得了什么呢？

作為一個(gè)男人，一定要有包容心啊。

7.勤快了，可以替家人分擔(dān)家務(wù)活了。慢跑前，家務(wù)活是基本上是不沾邊的。逼急了才稍微動(dòng)一動(dòng)，蜻蜓點(diǎn)水般，基本上屬于那種掃帚倒了都不扶的。

慢跑后，整個(gè)人都變勤快了。早晨一大早起來(lái)給家人做早餐，送孩子上學(xué)，晚上輔導(dǎo)孩子功課，拖地，洗碗，洗衣服什么的，都能搶著做。

家里不會(huì)因?yàn)榧覄?wù)活的事情而出現(xiàn)爭(zhēng)吵的現(xiàn)象。

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑改變了我，使我變成了一個(gè)健康，爽朗，自律，陽(yáng)光，堅(jiān)毅，頑強(qiáng)，熱愛家庭，熱愛生活的人。我今后還會(huì)將慢跑一直堅(jiān)持下去，去收獲自己更加美好的人生。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠令你滿意，謝謝！