我去過(guò)青海很多次，我認(rèn)為最適合自由行的區(qū)域是青海湖、門(mén)源縣和祁連縣；而這三大區(qū)域最美的季節(jié)是七月中旬至八月初油菜花盛開(kāi)的時(shí)候青海游藝動(dòng)物小火車(chē)游樂(lè)設(shè)備。從你計(jì)劃的旅游時(shí)間來(lái)看，七天完全可以走完這三個(gè)地方，主要的消費(fèi)是吃、住、行、玩這四大塊。青海的夏季早晚溫差大，比較寒涼，需要穿長(zhǎng)袖線衣和春秋裝；中午和下午紫外線比較強(qiáng)，穿薄外套即可，但要準(zhǔn)備防曬風(fēng)紗口罩、帽子和墨鏡。其他要準(zhǔn)備的除了你的日常生活用品、藥品、手機(jī)、充電器、身份證（殘疾證）、現(xiàn)金外，最要緊的是插線板和床單或被套。有些地方住宿條件簡(jiǎn)陋，插線板和床單就排上用場(chǎng)了。

如果擔(dān)心高反，就帶點(diǎn)頭疼粉青海游藝動(dòng)物小火車(chē)游樂(lè)設(shè)備；頭疼粉可以有效控制輕微高反引起的頭疼，但不要多吃，頭不疼即可。輕微高反只是暫時(shí)不適應(yīng)高原氣候，一般三兩天就沒(méi)事了；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，啥也別說(shuō)了，打道回府。不過(guò)，這種情況很少見(jiàn)，一般情況下，只要不做劇烈運(yùn)動(dòng)，控制走路速度，注意休息，基本不會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。

自由行最麻煩的就是坐車(chē)青海游藝動(dòng)物小火車(chē)游樂(lè)設(shè)備，所以，除了乘坐長(zhǎng)途汽車(chē)、火車(chē)，就是拼車(chē)或包車(chē)相結(jié)合。下面，我按我自由行的經(jīng)驗(yàn)做個(gè)七天旅游攻略供你參考。乘火車(chē)到達(dá)西寧市后，住在火車(chē)站附近。這里住宿很多，各種價(jià)位都有，按自己的要求選擇就是。

第一天青海游藝動(dòng)物小火車(chē)游樂(lè)設(shè)備：西寧～青海湖二郎劍景區(qū)～黑馬河

1青海游藝動(dòng)物小火車(chē)游樂(lè)設(shè)備、早晨去西寧客運(yùn)中心站乘7:45的班車(chē)前往青海湖二郎劍景區(qū)，車(chē)程大約兩個(gè)半小時(shí)。二郎劍景區(qū)門(mén)票預(yù)訂是87元，現(xiàn)場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)是100元。殘疾人、殘疾軍人、現(xiàn)役軍人免費(fèi)。電瓶車(chē)20元╱人，車(chē)程5分鐘，送到二郎劍半島。景區(qū)有觀鳥(niǎo)臺(tái)、觀鹿園、觀海橋、觀海亭，可以乘游船游青海湖，時(shí)間為50分鐘（180元包含門(mén)票、電瓶車(chē)和游船）。出景區(qū)后，可沿公路上南山觀二郎劍景區(qū)全貌，免費(fèi)。

2、轉(zhuǎn)完二郎劍景區(qū)后，在景區(qū)門(mén)口的公路邊等待前往茶卡鹽湖、烏蘭縣、德令哈的過(guò)路班車(chē)前往黑馬河。黑馬河住宿很貴，價(jià)位280～700不等，湖岸邊有帳篷每人100元，條件簡(jiǎn)陋，但觀看日出方便。黑馬河最大的亮點(diǎn)就是日出。特別提醒一下：如果在黑馬河解決不了住宿問(wèn)題，就坐班車(chē)直接去烏蘭縣住宿，第二天早晨在坐班車(chē)去茶卡鹽湖，中午坐班車(chē)返回烏蘭縣，下午坐火車(chē)前往剛察縣。西寧發(fā)往茶卡、烏蘭、德令哈的班車(chē)有：7:45╱9:45╱11:00╱12:00╱14:00╱15:30╱6趟班次的班車(chē)，車(chē)程大約3小時(shí)左右到達(dá)黑馬河，可根據(jù)這個(gè)計(jì)算班車(chē)到達(dá)黑馬河的時(shí)間。

第二天：黑馬河～茶卡鹽湖～烏蘭縣～剛察縣

1、黑馬河去茶卡鹽湖，最好的辦法就是拼車(chē)（包車(chē)200元），也可以搭乘鹽車(chē)去茶卡鹽湖，票價(jià)50元。這兩種辦法不行，只能在路邊等前往茶卡、烏蘭的班車(chē)，票價(jià)10元。

2、茶卡鎮(zhèn)到鹽湖4公里，摩的10元。茶卡鹽湖門(mén)票90元，最大的亮點(diǎn)是天空之鏡，最佳地點(diǎn)在鹽湖深處的采鹽場(chǎng)，可乘景區(qū)的小火車(chē)前往，票價(jià)單程50元；邊走邊玩過(guò)去也不錯(cuò)，但要記住烏蘭前往剛察的7582次列車(chē)是下午15:31分發(fā)車(chē)。錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，即使返回黑馬河也沒(méi)有班車(chē)前往剛察縣，只能前往烏蘭縣等待第二天下午的火車(chē)。茶卡鎮(zhèn)的住宿也很貴，起步價(jià)500元。

3、烏蘭縣到剛察縣的7582次列車(chē)15:31在烏蘭縣發(fā)車(chē)，到達(dá)剛察縣的時(shí)間是17:30分，運(yùn)行2小時(shí)。這是自由行從茶卡鹽湖轉(zhuǎn)到青海湖北岸最便捷的交通方式，其他方式都很麻煩、費(fèi)事。

4、剛察縣城住宿很方便，價(jià)格也穩(wěn)定，住下后可以去位于縣城西邊的沙柳河畔，在這里能看到青海湖里的數(shù)百萬(wàn)尾湟魚(yú)逆流而上的場(chǎng)景，然后去縣城東面的倉(cāng)央嘉措文化廣場(chǎng)了解六世達(dá)賴倉(cāng)央嘉措的事跡和傳說(shuō)，去風(fēng)語(yǔ)林卡看巨大的經(jīng)幡區(qū)。

第三天：剛察仙女灣～海晏縣西海鎮(zhèn)

1、上午去仙女灣。仙女灣8:30～19:00開(kāi)放，旺季門(mén)票60元。最大的看點(diǎn)是“三牲拉則”、“轉(zhuǎn)經(jīng)長(zhǎng)廊”和“祭海臺(tái)”。

2、仙女灣是青海湖北岸的一塊濕地，是數(shù)十種鳥(niǎo)類(lèi)的遷徙棲息之地。每年的6月到9月，陸續(xù)綻放各色鮮花，將這里裝扮成花的海洋。傳說(shuō)六世達(dá)賴倉(cāng)央嘉措途經(jīng)此地，被美麗的湖光所吸引，便踏浪入海。此后，這里成為了藏民煨桑、祭海的地方。

3、三牲拉則高37米，是五世達(dá)賴洛桑加措設(shè)立的。里面埋有喇嘛用辛紅寫(xiě)的梵文咒語(yǔ)柏木牌，以及吉祥八寶、糧食、藥物等物品，插掛有哈達(dá)、羊毛、公布等物件的木桿金剛杵，以此保護(hù)草原人畜興旺，繁榮昌盛。由于“拉則”一般都設(shè)在山頭上，因此成為了當(dāng)?shù)厣缴竦臉?biāo)志和象征，成為藏區(qū)原始宗教的自然崇拜圣地。

4、轉(zhuǎn)經(jīng)長(zhǎng)廊長(zhǎng)999米，是為前往湖邊祭海臺(tái)專(zhuān)門(mén)建造的。長(zhǎng)廊內(nèi)有108個(gè)轉(zhuǎn)經(jīng)筒，代表佛祖108個(gè)弟子。人們一邊走一邊轉(zhuǎn)經(jīng)，為親人為朋友為天下所有人祈求平安、健康和幸福。

5、祭海臺(tái)是延伸到青海湖里的平臺(tái)，有上下兩層。祭海的時(shí)候，上面一層供高僧大師們講經(jīng)，下一層供其他眾僧念經(jīng)，旁邊掛著五彩經(jīng)幡。經(jīng)幡在風(fēng)的吹動(dòng)下，等于將所有的經(jīng)文都念誦了一遍。

6、剛察縣前往海晏縣西海鎮(zhèn)的班車(chē)只有上午8:30╱9:00兩班，所以，只有乘下午17:30的7582次列車(chē)前往海晏，車(chē)程1小時(shí)，沿路可以看到哈爾蓋草原、甘子河草原和金銀灘草原。

第四天：海晏縣～門(mén)源縣

1、海晏景區(qū)門(mén)票為通票160元，包含景點(diǎn)有：金銀灘草原、原子城紀(jì)念館、王洛賓音樂(lè)藝術(shù)館、爆轟試驗(yàn)場(chǎng)、二分廠、上星站、地下指揮中心。

2、海晏到門(mén)源的班車(chē)有09:06╱15:00兩趟班車(chē)，票價(jià)43元。所以，可以在金銀灘草原消停玩，不耽誤下午15:00的班車(chē)即可。海晏到門(mén)源179公里，沿路可以看到祁連山的風(fēng)光。

第五天：門(mén)源油菜花～祁連縣

1、門(mén)源油菜花西起浩門(mén)河畔的青石嘴，東到大通河畔的玉隆灘，北到與甘肅省交界的冷龍嶺，南到達(dá)板山，綿延數(shù)十公里，被人們譽(yù)為百里畫(huà)廊。在門(mén)源觀賞油菜花有三個(gè)地點(diǎn)：一是縣水泥廠對(duì)面的南山上，位于縣城（浩門(mén)鎮(zhèn)）東南約4公里的地方；二是青石嘴鎮(zhèn)圓山觀景臺(tái)，位于縣城以西20公里；三是西寧到門(mén)源縣路途中的達(dá)板山觀景臺(tái)，距縣城30公里。

2、門(mén)源的特色美食有：門(mén)源奶皮、酥油糌粑、酸奶、青稞面長(zhǎng)飯、搓魚(yú)子、炒面片、馓子、清真牛蹄筋和羊羔蓋被等。

3、門(mén)源到祁連在下午五點(diǎn)以前都有班車(chē)，西寧～祁連每天有五班班車(chē)路過(guò)青石嘴鎮(zhèn)，門(mén)源12:20發(fā)往祁連縣的班車(chē)也路過(guò)青石嘴鎮(zhèn)。青石嘴鎮(zhèn)的住宿在300左右，所以，住在縣城更實(shí)惠。早上去南山看完油菜花后，在乘車(chē)去青石嘴觀景臺(tái)，結(jié)束后在路邊等班車(chē)前往祁連縣。

4、祁連縣是大美青海的縮影，有卓爾山、牛心山祁連山下好牧場(chǎng)、冰溝林海、大冬樹(shù)埡口、默勒草原等景點(diǎn)，最大的看點(diǎn)是卓爾山和默勒草原。

第六天：祁連縣

1、卓爾山為丹霞地貌，位于縣城以北5公里。四周是綿延不絕的祁連山脈，那雪白的雪山，茂密的森林，翠綠的草地，黃燦燦的油菜花、湛藍(lán)的天空，魚(yú)鱗般的云層和高大的松柏、紅色的山體、潔凈的空氣，使來(lái)到卓爾山的人們忘情地將這里譽(yù)為“大美青海的縮影”。

2、卓爾山門(mén)票60元，觀光車(chē)20元，進(jìn)入景區(qū)后，沿上山步道即可依次轉(zhuǎn)完整個(gè)景區(qū)。時(shí)間3小時(shí)左右。

3、默勒草原是祁連山草原最美的草原之一，自由行只能從祁連縣乘班車(chē)到默勒鎮(zhèn)一路在車(chē)上觀賞，然后等班車(chē)返回祁連縣或前往西寧市。此外就是拼車(chē)或包車(chē)。祁連縣到默勒鎮(zhèn)的班車(chē)有8:25╱15:00兩趟班車(chē)，票價(jià)39元；到大通河橋的班車(chē)8:25╱8:30兩趟班車(chē)，票價(jià)33元。但祁連縣發(fā)往西寧的班車(chē)路過(guò)默勒有幾點(diǎn)的不清楚，所以建議拼車(chē)或包車(chē)，然后返回祁連縣城去卓爾山，第二天乘班車(chē)去門(mén)源縣或張掖市或西寧市去塔爾寺，然后乘火車(chē)回家。

旺季去青海旅游，一定要事先落實(shí)班車(chē)班次和時(shí)間，以便安排自己的行程。具體的消費(fèi)，大約在1500元～2000元。去年，我和幾位朋友自駕去了上述景區(qū)，最后在山丹軍馬場(chǎng)經(jīng)武威返回蘭州，每人平均消費(fèi)1100元。